Уникальная технология Идеальное тело по результату тестирования,
вычислила наилучший способ для похудения без сложных упражнений и
изнурительного голодания. Диета для вас рассчитана на 40 дней, после
чего вам будет предоставлен дополнительный тест для анализа
эффективности системы Идеальное тело. Если ожидаемые результаты
достигнуты раньше срока, то можно остановиться, но не использовать это
как лазейку, чтобы поесть сладкого!
Воскресенье
Завтрак. Чай или кофе, 100г черного хлеба, сыр
Обед. 100г отварной говядины, салат из капусты с раст.маслом и 1 стакан фруктового сока.
Полдник . 2 яблока
Ужин. 1 яйцо, 2 помидора и 200мл кефира.
Ваша диета на третью неделю
Понедельник
Завтрак. Чай с молоком и 50г сыра
Обед. 100г отварной курицы, салат: 2 отварных картофелины, огурец и 2 помидора
Полдник . 200мл кефира, 60г диетического хлеба
Ужин. 3 картофелины, 1 яйцо с майонезом, чай и 1 небольшое яблоко
Вторник
Завтрак. Чай и 50г сыра
Обед. 70г консервированного зел.горошка, 2 картофелины и 200мл свежего молока
Полдник . 2 яблока
Ужин. 1 яйцо, 250мл кефира или простокваши
Среда
Завтрак. Чай или кофе и 100г хлеба (диетического или ржаного)
Обед. Яичница с помидорами и зеленью, 1 стакан кефира
Полдник . 2 яблока и 1 стакан фруктового сока
Ужин. 100г отварного или пожаренного в собственном соку куриного мяса и чай.
Четверг
Завтрак. 50г сыра, чай
Обед. 4 картофелины и салат из огурцов, помидоров и раст.масла
Полдник . 2 яблока и 1 стакан фруктового сока
Ужин. 150г творога с нежирной сметаной и 200мл кефира или простокваши.
Пятница
Завтрак. Чай или кофе и 100г ржаного хлеба
Обед. 100г отварной говядины, 2 огурца и 1 помидор.
Полдник . 1 яблоко и 1 стакан фруктового сока
Ужин. 50г сыра и 1 стакан кефира или простокваши
Суббота
Завтрак. 50-70г обжаренного хлеба, чай с молоком
Обед. 4 картофелины, салат из капусты с раст.маслом
Полдник . 2 яблока
Ужин. 1 яйцо, 70г сыра, 200мл кефира
Воскресенье
Завтрак. Чай или кофе с молоком, 70г ржаного хлеба
Обед. 100г отварной говядины или курицы, чай
Полдник . 1 яблоко и 1 стакан фруктового сока
Ужин. Яичница из 2х яиц и 50г ветчины, 200мл кефира.
Четвертая неделя
- Понедельник
Завтрак - 1 яйцо и чай с молоком. Обед - салат их капусты с
растительным маслом, 2 отварных картофелины. Полдник - яблоко и 1 стакан
фруктового сока. Ужин - 60 г консервированного зеленого горошка, 50 г
ржаного или диетического хлеба, 200 мл кефира.
- Вторник
Завтрак - чай и 100 г ржаного хлеба. Обед - 100 г нашинкованной
свежей капусты, 3 отварных картофелины; полдник - 200 мл кефира или
простокваши; ужин - 2 вареных яйца, 1 стакан фруктового сока, яблоко.
- Среда
Завтрак - 1 стакан свежего молока и 70 г диетических пшеничных
хлебцев. Обед - 100 г отварного куриного мяса и салат из свежих овощей.
Полдник - 1 стакан фруктового сока и одно яблоко. Ужин - 1 яйцо с
майонезом и 200 мл кефира или простокваши.
- Четверг
Завтрак - чай и 50 г сыра. Обед - 2 свежих помидора и 100-120 г
ржаного хлеба. Полдник - 1 яблоко и 1 стакан фруктового сока. Ужин - 4
отварных картофелины, 70 г отварной говядины и 200-250 мл кефира.
- Пятница
Завтрак - 1 яйцо, чай или кофе. Обед - салат из 3 свежих
помидоров, такого же количества огурцов, 2 отварных картофелин и
майонеза (можно использовать также сметану). Полдник - 1 стакан
фруктового сока и 2 яблока. Ужин - яичница из одного яйца и чай.
- Суббота
Завтрак - 200 мл свежего молока и 70 г ржаного хлеба. Обед - 70 г
консервированного зеленого горошка, 2 помидора и 2 огурца. Полдник -
яблоко, банан и 1 стакан фруктового сока. Ужин - 100 г отварной
говядины, 200 г кефира или простокваши.
- Воскресенье
Завтрак - чай и 70 г диетических пшеничных хлебцев. Обед - 3
отварных картофелины, салат из свежей капусты с растительным маслом.
Полдник - 200-250 мл кефира или свежего молока. Ужин - 100 г отварного
куриного мяса, 1 яйцо и 1 стакан фруктового сока.
И помните: залогом положительного и успешного исхода любой диеты - является умеренное и правильное питание после нее.
